Empowerment für deinen Beckenboden

Sanft, kraftvoll, alltagstauglich: In den Regensburger Beckenbodenkursen von Barbara Klobouk lernst du, wie du deinen Körper bewusst stärkst und dein Wohlgefühl steigerst – in der Schwangerschaft, zur Geburt und weit darüber hinaus. Weniger Scham, mehr Selbstwirksamkeit – und jede Menge Good Vibes.

So etwas kann passieren. In einem meiner Beckenboden-Kurse für Schwangere verließ eine der Teilnehmerinnen die Stunde plötzlich früher als geplant … und machte sich direkt auf den Weg in die Regensburger Hedwigsklinik. Ein paar Stunden später kam ein Foto der glücklichen Mami mit ihrem kleinen Schatz auf mein Handy. Der Kleine war gerade mal zweieinhalb Stunden, nachdem sie meinen Kurs verlassen hatte, auf die Welt gekommen. So flott kann’s gehen. Ist das nicht toll?!

Unterstütze deinen Best Body bis zur Geburt und danach

Seit fünf Jahren begleite ich Schwangere und frische Mamis in meinen Beckenboden-Kursen. Für jede Gruppe gibt es einen durchdachten Mix an Übungen, die auch auf spezielle Themen und die Befindlichkeit der Frauen eingehen. Dabei ist es ganz egal, wie sportlich, fit und beweglich frau ist. Jede Stunde beginnt damit, dass wir den Alltag hinter uns lassen, jede bei sich ankommen darf und wir uns zum Check-in kurz austauschen, lockern und unser Herz-Kreislaufsystem anregen. Nach diesem „Wake-up-Call für Körper und Geist“ folgen integrierte Übungen für den Beckenboden; aber auch dem Entspannen geben wir genug Raum, um eine sanfte Kräftigung zu erreichen. Das alles macht den Beckenboden kräftig, elastisch und weich. Es hilft in der Schwangerschaft, bereitet ideal auf die Geburt vor und unterstützt den Geburtsvorgang. Auch nach der Geburt werden wir schneller wieder stabil. – Alle Übungen sind einfach, höchst wirksam und prima in den Alltag integrierbar. Ebenfalls sehr hilfreich: Durch die gleiche Situation und die kleinen Gruppen entstehen unschätzbare Kontakte unter den Frauen, Netzwerke, mitunter Freundschaften, die oft viele Jahre halten.

Worum es mir vor allem geht: dass alle Frauen sich selbst liebevoll und freundlich begegnen, ihre körperliche Wahrnehmung verfeinern, ihren Beckenboden spüren (Keine Sorge, das ist für den Großteil anfangs nicht so einfach!) und schließlich in einer offenen und zugewandten Atmosphäre ein starkes Gefühl von Selbstwirksamkeit erleben. All das ist enorm hilfreich. Denn der Beckenboden spielt während der Geburt – und auch davor und danach – eine sehr wichtige Rolle: Ist er gut trainiert und elastisch, erleichtert dies die Schwangerschaft, die Geburt, wenn das Baby nach draußen drängt, aber auch den Heilungsprozess danach. Eine geringere Wahrscheinlichkeit für Inkontinenz in der Schwangerschaft oder geburtsbedingte Verletzungen inklusive.

Der Beckenboden ist ein Meisterwerk. Er erfüllt seine Aufgaben größtenteils ohne Zutun und wir bemerken ihn oft erst, wenn er’s einmal nicht tut, was immer noch viel zu sehr mit Scham und Schweigen behaftet ist. Das zu durchbrechen, mit fundiertem Wissen und offenem Austausch, hin zu einer bewussten Wahrnehmung für ein neues Körpergefühl, ist mir ein großes Anliegen. Überhaupt wirkt sich ein stabiler, kraftvoller, elastischer Beckenboden auf alles positiv aus: auf den Rücken, unsere Haltung, auf Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, auf unsere Sexualität und das gesamte Körpergefühl.

Deshalb kann frau gar nicht früh genug damit anfangen, sich hier zu sensibilisieren und Wissen anzueignen. Sich von Zeit zu Zeit dieser genialen Körperregion zuzuwenden, ist eine großartige Investition in die eigene Lebensqualität. Genau dafür habe ich ein kompaktes Workshop-Format entwickelt: für Frauen von 20 bis 100 – mit und ohne Beschwerden.

Infos zu allen Kursen, Workshops & Terminen, inklusive Buchung:

www.barbaraklobouk.de

Barbara Klobouk ist zertifizierte Beckenbodenfachfrau nach BeBo® und hat sich gezielt für die Bereiche Schwangerschaft und Rückbildung weiterqualifiziert. Die „Power aus der Mitte“, gegenseitiges Unterstützen und wertschätzender Austausch unter Frauen sind ihr ein Herzensprojekt und fließen in alle ihre Angebote ein.